I processen med at tabe sig er det bedst at bruge afprøvede metoder. Yndlingsdiæten er blevet populær blandt kvinder.
Essensen og princippet om arbejdet
"Favorit" diæten er en kombination af forskellige fastedage. Dens princip er som følger:
- Måltider bør være adskilte, det vil sige, hver dag kan du kun spise én slags mad;
- Mad bør være strengt begrænset. Dette er en af de sværeste diæter, men dens resultat er berettiget;
- Det er nødvendigt at spise ofte, men lidt efter lidt. For eksempel kan du spise en portion på 200 gram hver tredje time;
- Antallet af måltider om dagen bør være 5-6 gange.
Efter syv dage vil maven krympe, og du skal bruge mindre mad for at mætte den.
Grundlæggende regler
- At spise under en diæt er kun tilladt strengt i henhold til diæten;
- Det er tilladt at drikke rent vand, mineralvand uden gas, urtete i enhver mængde;
- På drikkedage kan du ikke drikke juice og anden sød væske;
- I diætperioden er frugt- og grøntsagssalater tilladt. Du må under ingen omstændigheder fylde dem med sauce, creme fraiche eller mayonnaise. Du kan begrænse dig til kun en spiseskefuld olie;
- Det anbefales ikke at søde og tilsætte salt til retter;
- Du kan ikke tage alkoholiske drikkevarer.
I diætperioden er frugt- og grøntsagssalater tilladt.
Tidsplan for dage
Favoritdiæten er en sekvens af grøntsags-, frugt-, drikke- og proteindage i en bestemt rækkefølge. Hver af dem har sine egne karakteristika.
Drikker
På denne dag er det tilladt udelukkende at tage drikkemad, og det kan gøres i ubegrænsede mængder. Denne liste inkluderer rent vand, friskpresset grøntsagsjuice (græskar, roer, gulerod), mineralvand, urtete, kompotter.
Hvis det ser ud til, at væsken er sødlig eller mættet, kan du fortynde den til det halve med vand. Du kan også bruge kefir eller naturlig yoghurt. En drikkedag er meget gavnlig for kroppen, den fjerner overskydende toksiner og giftstoffer, og hjælper med at reducere vægten. Til forebyggelse uden for kosten kan sådanne dage arrangeres en gang om ugen.
En drikkedag er meget gavnlig for kroppen, den fjerner overskydende toksiner og giftstoffer, og hjælper med at reducere vægten.
Grøntsag
På denne dag kan du kun spise grøntsagsvenner. Og du kan spise dem absolut i enhver form: rå, kogt eller bagt. Du kan ikke stege fødevarer, under madlavning, salte dem og tilføje forskellige krydderier. Kvinder hævder, at det er bedst at spise kål (broccoli, blomkål, hvidkål). Denne grøntsag vil rense kroppen, fylde den med vitaminer og forynge. Det er forbudt at spise majs eller kartofler denne dag.
Frugt
På denne dag er det at foretrække at spise fødevarer, der fremmer fedtforbrændingen - det er ananas og grapefrugt. Det er også tilladt at spise æbler, pærer, appelsiner, ferskner, abrikoser, kirsebær, blommer og kirsebær. Der er også nogle begrænsninger. På frugtdagen kan du ikke spise druer og bananer.
Protein
Proteindag giver dig mulighed for at støtte kroppen, svækket under diæten, "i god form". Mange kvinder forsømmer denne dag og tror, at det at spise et så solidt måltid kan føre til vægtøgning. Det er en fejl at tro det, fordi kroppen vil bruge mere energi på proteinbearbejdning, end den optager.
Du kan spise fisk, men kun kogt og kylling uden skind og ben. Dette nyttige stof indeholder også bønner, ærter, linser, skaldyr eller æggehvide. Salt anbefales ikke. Hvis du vil give den en smag, så kan du gøre dette ved hjælp af grønt eller citronsaft.
Udover hoveddagene er der også en blandet dag til allersidst i diæten. Dens essens er, at kroppen gradvist skal læres at vænne sig til en normal kost. Du kan spise grøntsager, frugt og protein på denne dag. Sørg for at drikke så meget rent vand som muligt.
Favoritdiæten er en sekvens af grøntsags-, frugt-, drikke- og proteindage i en bestemt rækkefølge.
Eksempelmenu i 7 dage
Hele "Favorit" diæten, designet til syv dage, kan se sådan ud:
- Første dag med at drikke. Til morgenmad kan du drikke et glas grøn te, til frokost, spise en lille portion kylling bouillon, til middag, drikke et glas kefir. Hvis der opstår en følelse af svaghed, kan du om aftenen drikke et glas mælk;
- Den anden dag er grøntsager. Morgenmad - en let salat af agurker og tomater, frokost - en salat af gulerødder og rødbeder, middag - grøntsagsmos suppe;
- Tredje dag - drikke (svarende til den første dag);
- Den fjerde dag er frugt. Morgenmad - et glas juice eller en appelsin, frokost - fedtfattig frugtyoghurt, aftensmad - friskpresset juice og et bagt æble;
- Den femte dag er protein. Morgenmad - to æg, frokost - kogte rejer, middag - kogt kylling;
- Sjette dag - drikke;
- Den syvende dag er blandet. Morgenmad - mælkegrød, frokost - grøntsagssuppe, aftensmad - kogt fisk.
At komme ud af kosten
Diæt "Favorit" er en ret stiv diæt. For at forhindre den tabte vægt i at vende tilbage igen, skal du komme ud af den korrekt:
- Du kan ikke kaste dig over mad efter syv dage. Kalorieindholdet i retter og mængden af portioner bør øges gradvist;
- Den første dag efter diæten skal se omtrent det samme ud som den syvende dag i diæten;
- I den næste måned anbefales det at spise mad med lavt kalorieindhold for endelig at konsolidere resultatet.
Hvis alt er gjort korrekt, vil vægten ikke kun ikke vende tilbage, men vi vil fortsætte med at falde.
Hvor mange kg kan du tabe dig
Ernæringseksperter har beregnet, at man med sådan en diæt kan tabe sig 7-10 kilo på en uge. I praksis var det kun de kvinder, der havde mere end 20 ekstra pund, der kunne opnå sådanne resultater. Piger med lidt overvægt kunne tabe sig 3-5 kilo.
Kontraindikationer
Følgende kategorier af mennesker kan ikke være på den "elskede" diæt:
- Gravid kvinde;
- ammende mødre;
- Mennesker med nedsat funktion af nyrer og mave;
- Dem, der har en stofskifteforstyrrelse;
- Mennesker med en diagnose af hjertesygdomme, lever og blodkar.
En sådan stiv kost kan føre til ubehagelige konsekvenser.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Du kan hurtigt tabe dig;
- Kroppen er mættet med vitaminer;
- Der er ingen grund til at tilberede komplicerede måltider;
- Kosten er enkel, det er svært ikke at forstå det;
- Der er ingen grund til at tælle kalorier.
Ulemper: svært at bære.