Maggi diæten er en af de mest effektive. Med dens hjælp kan du tabe dig op til 10-12 kg, og resultatet lover at blive varigt. Her er Maggi-ægdiæten i 4 uger. Dette er en udvidet, og er blevet meget populær, version af den originale Maggi-diæt i 2 uger, som blev udarbejdet til Englands premierminister Margaret Thatcher. Diæter har intet at gøre med bouillonterninger af samme navn.
Maggi-diæten er lav-kalorie. Menuen skal følges nøje ellers vil den forventede effekt ikke indtræde. Det er sammensat på en speciel måde, fra produkter, som kroppen bruger mere energi på at fordøje og begynder at forbrænde sit overskydende fedt som følge af skiftende stofskifte. Kosten tolereres godt, og maden er nem at tilberede.
Tidligere mente man, at det ikke var nyttigt og endda skadeligt at spise flere æg om dagen, fordi det førte til en stigning i kolesterolniveauet i blodet. Det er nu bevist, at der ikke vil være nogen skade, hvis du ikke indtager en masse kulhydrater og fedt sammen med æg. De fleste fordele vil komme fra landsbyæg og kylling.
Maggi diæt regler
- Æggene er hårdkogte.
- Kyllingen fjernes fra skind og fedt før tilberedning.
- Kød, kylling og fisk indtages bedst kogt eller stuvet; stegt er tilladt, men uden olie, i en stegepande med non-stick belægning. Kød og hakket kød er ikke fedt.
- Grøntsager koges i vand, dampes eller stuves. Du kan tilføje krydderier, løg, hvidløg; salt i små mængder. Bouillon og krydderier med smagsforstærkere er forbudt.
- Grøntsagssalaten på menuen er en salat lavet af friske grøntsager uden tilsætning af olie eller mayonnaise. Du kan bruge salatdressinger uden olie (med yoghurt, citron- eller limesaft, vin eller æblecidereddike, fortyndet med vand).
- Drik mindst to liter væske om dagen. Te og kaffe - til enhver tid, men uden sukker og mælk. Du kan bruge en sukkererstatning. Stevia er et naturligt plantesødestof i tabletter eller ekstrakt, 10-15 gange sødere end sukker.
- Hvis mængden af et produkt ikke er angivet i menuen, kan det spises uden begrænsninger.
- Det er bedre at starte en diæt om mandagen, så der ikke er nogen forvirring i menuen. Hvis på en anden dag i ugen, så stadig med mandagsmenuen.
- Hvis du virkelig vil spise, kan du lave en snack - rå og/eller kogte ikke-stivelsesholdige grøntsager: agurk, kål, sød peber, salat, kinakål, grønne bønner, selleri.
Forbudt: sukker, smør og alt fedt, mayonnaise, kartofler, hvidt brød, lam, frugter med et højt glykæmisk indeks (modne bananer, vandmelon, melon, vindruer, persimmons, pærer, tørrede figner, mango, papaya), tørrede frugter.
Maggi æg diæt menu i 4 uger
Morgenmad i de første to uger af Maggi-diæten er altid den samme: et eller to hårdkogte æg, 1/2 eller 1 grapefrugt (orange), sort kaffe eller te uden sukker.
Uge 1
mandag
Frokost: et vilkårligt antal frugter af samme type (æbler, pærer, appelsiner osv.).
Aftensmad: kød eller hakket kød.
tirsdag
Frokost: kylling.
Aftensmad: to æg, grøntsagssalat, et stykke brød (toast eller knækbrød), en grapefrugt eller appelsin.
onsdag
Frokost: fedtfattig ost, så meget du vil, tomater, et stykke brød eller knækbrød.
Aftensmad: diætkød (hakket kød).
torsdag
Frokost: frugter af én type i enhver mængde.
Aftensmad: kød, grøntsagssalat.
fredag
Frokost: to æg, kogte grøntsager.
Aftensmad: kogt, stegt eller stuvet fisk, grøntsagssalat, grapefrugt eller appelsin.
lørdag
Frokost: enhver mængde af en type frugt.
Aftensmad: kød med grøntsager.
Opstandelse
Frokost: kylling, kogte eller stuvede grøntsager, frisk tomat, en grapefrugt eller appelsin.
Aftensmad: grøntsager af samme type - kogt, dampet eller stuvet.
Uge 2
mandag
Frokost: kød med grøntsagssalat.
Aftensmad: to æg, en type frisk grøntsag, måske i form af en salat, grapefrugt eller appelsin.
tirsdag
Frokost:kød- og grøntsagssalat.
Aftensmad: to æg, grapefrugt eller appelsin.
onsdag
Frokost: kød, agurker.
Aftensmad: to æg, grapefrugt (orange).
torsdag
Frokost: to æg, fedtfattig hvid ost, kogte eller stuvede grøntsager.
Aftensmad: to æg.
fredag
Frokost: fisk.
Aftensmad: to æg.
lørdag
Frokost: kød, friske tomater, grapefrugt (appelsin).
Aftensmad: frisk frugt eller frugtsalat i enhver mængde.
Opstandelse
Frokost: kylling, friske tomater, kogte grøntsager, grapefrugt eller appelsin.
Aftensmad: samme som frokost.
Uge 3
Morgenmad de første to uger er nu aflyst. Produkterne angivet i menuen forbruges hele dagen, til enhver tid og i enhver mængde. Du kan ikke tilføje noget.
mandag
Andre frugter end bananer, druer, dadler, persimmoner, pærer, vandmelon, melon, figner, mango og papaya.
tirsdag
Alle kogte grøntsager, undtagen kartofler, alle grøntsagssalater.
onsdag
Frisk frugt, undtagen dem, der er forbudt på mandag, kogte grøntsager, grøntsagssalater.
torsdag
Kogt eller stuvet fisk, kogte grøntsager af en type, rå kål, salat.
fredag
Kød eller kylling, kogte grøntsager.
Lørdag og søndag
På lørdag er der et udvalg af frugter af én type, bortset fra dem, der er forbudt om mandagen; om søndagen - frugt af en anden type.
Uge 4
Som i den tredje uge er der ingen æggemorgenmad. Menuen indeholder daglige tillæg af produkter, som er selvstændigt fordelt på flere måltider.
mandag
- en fjerdedel kogt kylling, eller den samme mængde kogt kød, eller en dåse tun på dåse uden olie (hvis dåsemaden er i olie, vaskes stykkerne);
- et stykke brød/toast/brød;
- tre tomater;
- fire agurker;
- en grapefrugt eller appelsin.
tirsdag
- kogt kød - ikke mere end 200 g;
- et stykke brød/toast/brød;
- tre tomater;
- fire agurker;
- én frugt at vælge imellem: æble, pære, grapefrugt eller appelsin.
onsdag
- en spiseskefuld hytteost eller hvid fedtfattig ost;
- nogle kogte grøntsager (lille tallerken);
- et stykke brød/toast/brød;
- to tomater;
- to agurker;
- en grapefrugt eller appelsin.
torsdag
- halv kogt kylling;
- et stykke brød/toast/brød;
- tre tomater;
- en agurk;
- en grapefrugt eller appelsin;
- enhver tilladt frugt.
fredag
- to æg;
- tre tomater;
- en portion grøntsagssalat;
- grapefrugt (orange).
lørdag
- kogt kyllingebryst, to stykker;
- hytteost eller fetaost, ikke mere end 150 g;
- et glas koaguleret mælk;
- et stykke brød/toast/brød;
- to tomater;
- to agurker;
- en grapefrugt (orange).
Opstandelse
- en dåse tun på dåse uden olie;
- en spiseskefuld hytteost;
- en lille tallerken kogte grøntsager;
- et stykke brød/toast/brød;
- to tomater;
- to agurker;
- en grapefrugt eller appelsin.
Til berigelse med vitaminer og mikroelementer tilsæt grønt i salater, kød, fisk, grøntsagsretter, drys på toast og ost.
Og alligevel er kosten dårlig. Okay somfatter vitamin-mineralkomplekser og omega-3 fedtsyrer. Vitaminer, mikroelementer og omega-3 er vigtige, når du skal tabe dig. De reducerer inflammation, som altid er til stede med overvægt, og hjælper med at fjerne fedtnedbrydningsprodukter. Kun præparater af høj kvalitet med naturlige, letfordøjelige ingredienser giver rigtige resultater. Disse er lægemidler fremstillet i henhold til den internationale GMP-standard.
Gentag diæt
Hvis diæten skal gentages umiddelbart efter afslutning, så gentages den første og fjerde uge. Men normalt er dette ikke påkrævet.
Ændring af menuen, springe måltider over og sammenbrud kan ophæve alle resultater.
Gå ud af Maggi-diæten
At forlade Maggi-diæten er ligesom andre diæter påkrævet gradvist. Du skal spise sparsomt i mindst en uge. Spis ikke stegt eller for fed mad. Begræns sukker og produkter, der indeholder det så meget som muligt, hvidt melprodukter, kartofler, forarbejdede fødevarer, margarine og produkter, der indeholder det, mayonnaise, fastfood, alkohol. Det er disse fødevarer, hvis overskud forstyrrer stofskiftet og i sidste ende fører til fedme og sygdom.
Spis naturlige fødevarer, ikke forarbejdede fødevarer og pølser. Inkluder korn, bælgfrugter, friske og kogte grøntsager, krydderurter, sundt fedt (fed fisk, koldpresset oliven- og hørfrøolie, nødder og frø, avocado og kokos) i din kost - fødevarer, der danner grundlaget for en sund kost.
Hvis din kost er baseret på sund mad, så kan du fra tid til anden tillade dig selv meget (men inden for rimelighedens grænser!). Bevæg dig mere. Selv simpel gang vil have en positiv effekt.
Maggi æg diæt er kontraindiceret under 18 år, overgangsalder, fedme (body mass index over 30), lever- og nyresygdomme, graviditet og amning, diabetes, ægallergi. For at være mere sikker kan det være nødvendigt at konsultere en læge.
Hvis du under diæten føler forværring: øget svaghed, svimmelhed, mavesmerter osv., bør du stoppe diæten!
Vedrørende kostovertrædelser og sammenbrud
Nogle gange har jeg en stærk trang til slik. Det skyldes, at kosten indeholder mange forbud, og mængden af mad er begrænset. Hovedårsagen til trang til slik og sukkerafhængighed er en ubalanceret kost over en længere periode, hvilket fører til hormonel ubalance og efterfølgende stofskifteforstyrrelser. Jo mere overvægtig du er, jo mere nedsat er dit stofskifte, og trangen til slik kan være ustyrlig. Denne tilstand elimineres ikke længere ved diæt, men ved genoprettende ernæring. Slik omfatter ikke kun traditionelle slik, men også tørrede frugter og modne bananer, fordi de har et højt glykæmisk indeks, og effekten er næsten den samme som fra sukker. Slik er farligt, fordi det forårsager et fald i blodsukkerniveauet: en hurtig stigning og fald. Sådanne udsving forårsager en følelse af sult, og et sammenbrud er muligt. Forstyrrelser af kulhydrater og fedtstoffer er farlige. Hvis du "synder", gå ikke sulten næste dag, følg menuen, tilføj rå grøntsager. Hvis du ikke føler, at du er kommet tilbage på sporet, eller du er meget sulten, er det bedst at forlade kosten.
Det sker, at en person spiser kød, når det ikke er på menuen. Magert kød er et diætprodukt, men reglerne er stadig brudt. Efter en "kød"-nedbrydning er der ingen grund til at starte diæten igen. Maggi diæten kræver streng overholdelse, da menuen er specielt udvalgt til at forstærke den fedtforbrændende effekt. Hold dig til reglerne!