Regler for at holde op med at drikke diæt og dens principper

Bemærk venligst, at der ikke kan tilsættes granuleret sukker til drikken.

Drikken har følgende egenskaber:

• hjælper med at bevare ungdommen på grund af dets antioxidantindhold;
• har en tonisk effekt på kroppen som helhed på grund af teobromin, den indeholder;
• forbedrer humøret;
• har en positiv effekt på åndedrætssystemet;
• kæmper med depression.

Diætprodukter

Tilladt

Under en drikkefaste kan du indtage næsten alle flydende fødevarer:

• te uden sukker;
• usødet frugtte;
• sukkerfri kaffe;
• kakao uden sukker;
• flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på mindre end 2% (for eksempel kefir);
• smoothie;
• gele;
• kompot;
• frisk frugt- og grøntsagsjuice;
• bouillon;
• gele;
• pureret suppe;
• diætpurésuppe.

Forbudt

Følgende fødevarer er ikke tilladt på denne diæt:

• grøntsagsjuice;
• eventuelle faste retter;
• kulsyreholdige drikke;
• søde drikkevarer;
• drikke indeholdende koffein;
• emballeret juice solgt i butikker;
• alkohol;
• flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på mere end 2%;
• budding;
• produkter og retter indeholdende vegetabilsk olie, glukose og granuleret sukker.

Fordele

En væskebaseret kost har en række fordele:

• vores krop er renset for skadelige stoffer og toksiner;
• en stor mængde energi frigives, som kroppen tidligere brugte på at fordøje fast føde;
• gradvist vil maven krympe, hvilket vil give dig mulighed for at spise mindre mad i fremtiden;
• ekstra pounds gå væk;
• du laver en behagelig menu til dig selv;
• velvære forbedres;
• teint bliver mere jævn;
• acne i ansigtet forsvinder;
• fordøjelsessystemets funktion er normaliseret.

Fejl

På trods af de betydelige fordele har flydende diæternæring sine ulemper:

• Næsten gennem hele processen er der en sultfølelse, som ikke er særlig behagelig psykologisk;
• En glidende overgang til fast føde er påkrævet, da kroppen under drikkefasten har vænnet sig til andre fødevarer;
• det er nødvendigt at tage vitaminer gennem hele kosten;
• sørg for at se dine afføringer, det skal være en gang om dagen;
• Det er meget vanskeligt at opretholde de opnåede resultater, for efter en måneds slankekur ønsker kroppen at spise de fødevarer, den blev frataget. Dette er grunden til, at en glidende overgang til en normal kost er så vigtig;
• Velegnet til personer, der ikke har helbredsproblemer.

Kontraindikationer

Hvis du har mindst et af de anførte tegn, er en drikkediæt strengt kontraindiceret for dig:

• enhver nyresygdom;
• sygdomme i fordøjelsessystemet;
• graviditet;
• amning;
• forhøjet blodtryk;
• diabetes;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• tendens til ødem;
• personer under myndig alder;
• ældre mennesker.

Forberedelse til en drikkediæt

Du kan ikke bare gå videre og begynde at faste med væske i morgen. Det er nødvendigt at omhyggeligt forberede kroppen til det. For at gøre dette skal du begynde at følge en let diæt om et par dage. Alle disse anbefalinger hjælper din krop med nemt at skifte til flydende ernæring.

Hovedtræk i den forberedende periode til diæternæring:

• forberedelse bør begynde 7 dage i forvejen;
• udelukke kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer;
• udelukke fødevarer med højt kalorieindhold;
• udelukke fast føde;
• reducere fysisk aktivitet;
• inkludere flydende korn, en række supper, grøntsagssalater, frugt og juice i kosten;
• Overgangen til en ny kost bør begynde gradvist, så kroppen oplever et minimum af stress.

Menu

Afhængigt af hvor længe diæten varer, vælges en specifik menu. I første omgang beregnes varigheden af flydende ernæring for en måned. Det er dog ikke alle, der kan holde til så lang en periode, så der blev udarbejdet blødere versioner af den flydende menu. Lad os se på, hvilke varianter du kan bruge.

I 3 dage

Menuen er kendetegnet ved sin enkelhed i tilberedning. I tre dage skal du kun drikke de drikkevarer, der er tilladt.

Samtidig, ifølge ernæringseksperter,den maksimale mængde væske bør ikke overstige to liter.Hvis dette tal stiger, begynder nyttige stoffer at blive udskilt sammen med væsken.

• 1 dag– rent stillestående vand (2 liter);
• Dag 2– flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 2 %;
• Dag 3– friskpresset juice fra frugt og grønt eller frugtte.

Grønne smoothies er meget populære med en tre-dages diæt. De er en smoothie, hvortil der er tilsat grønne alger. De kan erstattes med frisk hvedegræs. Drik en cocktail, så snart du føler dig sulten, normalt 2-6 gange om dagen. Den maksimale servering af en grøn smoothie er 350 ml.

I 5 dage

Menuen kan vælges efter dine præferencer.Du kan tabe dig fra 1 til 1, 5 kg om dagen.

Lad os se på en eksempelmenu:

• 1 dag— flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 2 %;
• Dag 2- bouillon uden tilsætning af salt eller krydderier;
• Dag 3— usødet friskpresset frugt- og bærjuice;
• 4 dage- enhver usødet te;
• 5 dage- usødet gelé eller frugtkompot.

I 7 dage

Syvdagesdiæten omfatter alle de samme tilladte fødevarer på en flydende kost.I denne periode kan du tabe dig omkring 15 kg.

• 1 dag— flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 2 %;
• Dag 2- puré suppe, bouillon;
• Dag 3- kompot eller juice fra frisk frugt og bær;
• 4 dage- frisk bærgelé;
• 5 dage- usødet frugt eller bærkompot, du kan tilføje tørrede frugter;
• Dag 6- cocktail baseret på havregryn;
• Dag 7— flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 2 %.

I 14 dage

Ved at bruge diætmad i to uger, bør du omhyggeligt forberede kroppen. For at gøre dette skal du nemt gå ind og ud af det. Du kan vælge menuen, så den passer til din smag. Det vigtigste er, at det daglige kalorieindhold i fødevarer ikke overstiger1400 kcal.

Som et eksempel på ernæring kan du overveje følgende mulighed:

• 1-2 dage— flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 2 %;
• 3-4 dage- bouillon uden salt og krydderier;
• 5-6 dage- usødet friskpresset juice fra frugt og bær. Drikken skal fortyndes med rent vand;
• 7-8 dage- enhver te uden tilsætning af granuleret sukker;
• 9-10 dage- usødet gelé;
• 11-12 dag— tørret frugtkompot uden tilsætning af granuleret sukker;
• 13-14 dage- usødet friskpresset juice fra frugt og bær.

I 30 dage

Denne diæt er den mest stringente mulighed. Det er svært for selv raske mennesker at modstå. Derfor, hvis du har nogle helbredsproblemer, så bør du ikke overveje sådan diætmad. Derudover anbefaler ernæringseksperter ikke at forlænge varigheden af flydende faste.

• 1, 8, 15, 22, 29 dage– flydende mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 2 %;
• 2, 9, 16, 23, 30 dage– bouillon eller purésuppe;
• 3, 10, 17, 24 dage– frisk juice fra frugt og bær eller frisk frugt- og grøntsagsjuice;
• 4, 11, 18, 25 dage- tørret frugtkompot;
• 5, 12, 19, 26 dage- gelé fra frisk frugt og grøntsager;
• 6, 13, 20, 27 dage- havregryn gelé;
• 7, 14, 21, 28 dage- gratis.

Opskrifter

Drikkediæten involverer tilberedning af specielle kaloriefattige drikke eller flydende retter.

Kødbouillonsuppe

Ingredienser:

• 2 liter vand;
• 100 g kødmørbrad (det er bedre at bruge oksekød);
• 1 stykke kartoffel;
• 1 stykke gulerod;
• 1 spsk. l. mørk ris;

• grønt.

Forberedelse:

• Alle ovennævnte ingredienser skal koges i 2 liter vand, indtil de er færdigkogte.
• Kværn de kogte grøntsager grundigt med en blender eller en almindelig sigte.
• Det vigtigste er, at der ikke er nogen stykker eller klumper i den resulterende blanding.
• Hvis suppen er for tyk, tilsæt vand.

Grøntsagsgryderet

Ingredienser:

• 200 g kål;
• 1 stykke tomat;
• 1 stykke sød peber;

• 1 stykke løg.

Forberedelse:

• Hak grøntsagerne.
• Lad det simre i 30 minutter.
• Når alt er klar, skal du male produkterne ved hjælp af en blender eller en almindelig sigte.
• Hakkede grøntsager skal koges til en gelétilstand.

Grøntsagsmossuppe med majroer

Ingredienser:

• 1 stykke gulerod;
• 1 stykke kartoffel;
• 70 g majroer;
• 1 glas mælk med et fedtindhold på højst 2%;

• hvedegræs;
• fedtfattig kødbouillon eller vand.

Forberedelse:

• Hak alle grøntsager fint.
• Kog dem helt gennemstegte i fedtfattig kødbouillon eller vand.
• Kogte produkter skal knuses med en blender eller en almindelig sigte.
• Tilsæt lidt mælk og kun lidt salt til blandingen.
• Bland alt grundigt.

Cocktail af bær og havregryn

Ingredienser:

• 1 kop eventuelle bær;
• 2-3 spsk havregryn;
• 5 spsk. l. fedtfattig yoghurt;
• 1/2 kop rent vand.

Forberedelse:

• Alle ingredienser, undtagen vand, blandes sammen og knuses grundigt med en blender.
• Tilsæt et halvt glas vand til den resulterende blanding og bland.
• Drikken kan pyntes med et par stykker frugt eller bær.

Tomatsuppe

Ingredienser:

• 25 stk tomater;
• 1 stykke løg;
• 1, 5 liter grøntsagsbouillon;
• sort peber;
• salt;
• olivenolie.

Forberedelse:

• Fjern kernerne fra hver tomat. For at gøre dette skæres de i to dele, og grøntsagernes indre frugtkød fjernes med en teskefuld.
• Skær løgene i små stykker og bland med tomaterne.
• Tilsæt lidt peber og salt til blandingen. Dryp let med olivenolie og sæt i en forvarmet ovn ved 200°C i en halv time.
• Graden af beredskab kan bestemmes af tomaternes farve. De skal være brune.
• Tilsæt bouillon til grøntsagsblandingen og sæt den over medium varme.
• Efter at suppen koger, skal du fjerne den fra komfuret.
• Alle grøntsager skal hakkes grundigt med en blender.
• Suppen kan spises kold.

Nyttige tips

For at kosten skal bære frugt, skal du overholde nogle enkle regler:

• Begræns dig ikke i mad.Det vil sige, hvis du vil have 3 cocktails eller suppeportioner, så spis det. Kroppen er lige begyndt at tilpasse sig et nyt ernæringssystem og skal vænne sig til det.
• Det er vigtigt at sikre en problemfri ind- og udrejse ved slankekure,så din krop udsættes for stress mindst muligt.
• Under drikkediæten skal du passe på din afføring.Det skal være dagligt.
• Denne metode kan bruges en gang om året.Du kan dog arrangere fastedage ved hjælp af flydende ernæring.
• Sørg for at tage vitaminer under hele din faste.og sunde kosttilskud.
• Før du begynder at tabe digSørg for at konsultere din læge.
• For at undgå problemer med afføring,Du skal spise en spiseskefuld klid hver dag. I dette tilfælde skal du vaske dem ned med rigeligt vand.
• Drikkediæten anses for at være en af de mest effektivemåder at tabe overskydende vægt. Ifølge observationer fra ernæringseksperter observeres maksimalt vægttab i de første dage.
• Du skal ikke siddepå flydende kost i over en måned.

Den maksimale varighed af en drikkefaste bør være to uger. Hvis du planlægger en længere periode, så indfør flydende korn og supper i din kost.

Hvilke resultater lover diæten?

Med en drikkediæt kan du tabe dig afhængigt af diætens varighed:

• på 3 dage kan du tabe dig op til 3 kg;
• på 5 dage kan du tabe dig op til 5 kg;
• på 7 dage kan du tabe dig op til 7 kg;
• på 14 dage kan du tabe dig op til 13 kg;
• på 30 dage kan du tabe dig op til 15 kg.

Det endelige resultat er direkte proportionalt med følgende faktorer:

• startvægt,
• alder,
• metaboliske egenskaber,
• fysisk aktivitet,
• mængden af drikkemad, der indtages om dagen.

Sådanne resultater kan kun opnås, hvis alle funktionerne ved at drikke faste overholdes.

Er det muligt at skade kroppen?

Muligheden for at forårsage skade på kroppen gennem en drikkediæt er stor, når en person ignorerer anbefalingerne fra en læge eller ernæringsekspert. I dette tilfælde er forskellige problemer og negative konsekvenser mulige.

Derudover, hvis der er visse indikationer, er diæternæring strengt kontraindiceret. Disse omfatter sygdomme i fordøjelseskanalen, nyrer, lever og andre.

De negative konsekvenser af en drikkediæt omfatter følgende:

• anoreksi,
• gastritis,
• fald i hæmoglobin,
• nedsat immunitet.

Hvis du forlader væskefasten forkert, er sandsynligheden for anoreksi meget høj. Derudover er der under selve drikkediæten et fald i niveauet af hæmoglobin i blodet, immunsystemet og gastritis kan også forekomme.

Hvordan kommer man korrekt fra drikkediæten?

Den største ulempe ved enhver diæt er, at der er mulighed for at tage tabt vægt tilbage. Derudover kan forkert udgang føre til forstyrrelser i fordøjelsessystemets funktion.

Lad os overveje flere muligheder for en jævn udgang fra drikkediæten:

• Med en ugentlig diæt varer output 15 dage.
• Den første dag tilsættes havregryn. Det skal have en flydende konsistens.
• Vi introducerer gradvist fast føde i kosten, 1-2 produkter om dagen.
• Det anbefales først at begynde at spise protein efter 2 uger.

At komme ud af en diæt, der varede 14 dage, vil tage omkring en måned. Princippet er det samme, kun fast føde introduceres en gang hver 2. dag. En måneds faste ledsages af tilbagetrækning inden for 2 måneder. I hele denne tid skal du fortsætte med at drikke rent vand (1, 5-2 liter om dagen).

I løbet af de første dage anbefales det at inkludere følgende produkter:

• dampede kyllingekoteletter;
• frisk frugt;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• bouillon uden salt eller krydderier;
• grøntsagsgryderet;
• friske grøntsager;
• bær;
• usødede drikkevarer.

Fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom korn og korn, anbefales ikke. Sådanne fødevarer tager lang tid at fordøje, hvilket forårsager stress for kroppen. Derudover skal du undgå stivelsesholdige fødevarer. Sørg for at inkludere bløde grøntsager, frugter og bær i din kost.

Følgende produkter introduceres gradvist i kosten:

• En uge- havregryn af flydende konsistens;
• 2 uge- sandwich med kogt æg og ost;
• 3 uger- grøntsager og frugter;
• 4 uger– friske grøntsagssalater, dampet fisk eller fjerkræ;
• 5 uger– Skift gradvist til din sædvanlige kost.

I fremtiden bør du fjerne fed, salt, krydret og stegt mad fra din kost. Derudover skal du nu lave fastedage i form af en drikkekur.

Afhængigt af hvor længe vægttabet varede, afhænger processen med at forlade den flydende kost. Hovedpointen er, at vejen ud af det skal være dobbelt så lang som selve diæten, for eksempel, hvis du holdt fast i en flydende diæt i fem dage, så skal du lade den stå i ti. Derudover bør du ikke spise tung mad, da det vil være svært for din mave at fordøje det i starten.

Hvordan kan man ikke bryde sammen?

Drikkediæten er det mest stringente vægttabsprogram, og ikke alle er i stand til at holde til det.

Følgende anbefalinger kan gives for ikke at fejle i processen med diæternæring:

• Det er vigtigt at have et godt incitament.For at gøre dette skal du se på de ting, der er for små til dig, sætte på billeder eller billeder af den figur, du vil have.
• Tænk konstant på, hvilke vidunderlige resultater der venter dig forude.For eksempel at man kan have de ting på man kan lide og ikke føle sig kompleks på stranden.
• Giv dig selv gaver systematiskprøv at opmuntre din elskede, for eksempel et længe ventet køb, en tur i biografen. Her stole på dine vigtigste præferencer og fantasi. På denne måde vil det være meget nemmere og sjovere for dig at gå igennem processen med at tabe dig.
• Fjern negative tankerom overvægt.
• Visualiser dit ultimative målog gradvist nærme sig det.

Ved hjælp af disse enkle anbefalinger kan du nemt gennemføre dit vægttabskursus. Hovedpointen er, at du kun behøver at nærme dig din kost med positive tanker.

Hvordan gemmer man resultatet?

Ernæringseksperter siger, at efter at have tabt sig, kan overskydende vægt komme tilbage.

Hvis du ikke vil vende tilbage til den tidligere tilstand og bevare det opnåede resultat, skal du bruge følgende anbefalinger fra eksperter:

• sikre en jævn ind- og udgang fra diæternæring;
• opgive højt kalorieindhold og salt mad;
• dyrke sport. Det er det, der forbedrer stofskiftet i menneskekroppen, og også med dets hjælp forbrændes forbrugte kalorier.

Hvordan ændrer dit helbred sig efter vægttab?

Først og fremmest, efter at have drukket hurtigt, taber en person vægt.

Men ud over dette sker der andre ændringer i kroppen:

• har det bedre;
• åndenød forsvinder;
• træthed forsvinder;
• problemer med forhøjet blodtryksfald;
• funktionen af fordøjelsessystemet forbedres;
• teint bliver jævn;
• personen begynder at se yngre ud;
• positive ændringer forekommer i en persons gang.

Folk, der er overvægtige, bemærker, at efter en faste at drikke, øges deres selvtillid, og de begynder at tro på sig selv. Alt, hvad en person begynder at gøre, bliver lettere for ham.

Kvinder, efter at have tabt sig ved hjælp af en drikkediæt, kan have en reel mulighed for at blive gravid.

Efter at have tabt sig, begynder en persons liv at forbedre sig til det bedre. Saml derfor bare din vilje, tune ind og du vil lære alle fordelene ved en drikkediæt.

Bundlinie

Drikkediæten er virkelig effektiv og hjælper dig med at tabe dig overskydende på kort tid. Det vigtigste er at følge alle anbefalingerne og sikre en gradvis introduktion til den nye diæt.

Derudover er vigtige råd fra ernæringseksperter, at før du starter en diæt, bør du konsultere en læge. Dette er nødvendigt for at få det ønskede resultat, når du taber dig og undgå mulige negative konsekvenser.

Foto