Vi har alle hørt mere end en gang, at det hurtigt er skadeligt for kroppen og skønheden at tabe sig hurtigt (huden kan sænke grimt på de tyndere steder, og du vil tænke på folkemusik mod strækmærker). Derudover kan den tabte vægt hurtigt vende tilbage, lige som den smeltede.
Ikke desto mindre kan ikke alle os sikkert observere den korrekte kost uge efter uge, kontrollere de tabte kilo.
Og nogen skal hurtigt tabe sig! For eksempel før et feriested eller et bryllup . . .
Hvordan taber man sig hurtigt derhjemme? Det er muligt, selvom det er svært.
Det afhænger af, hvor meget du vil blive lettere. Hvis vi siger 20 kg på en måned, så er dette en umulig opgave. Og hvis med 5-7 kilo på et par uger, så er det ikke så svært!
Sæt realistiske mål for dig selv, og vi vil fortælle dig hovedpunkterne i et sådant akut vægttab. Så.
Slanke regler
- Mad kan forblive den samme, bare læg på en tallerken med først 2/3 af den sædvanlige portionsstørrelse og derefter helt - halvdelen. Det er bedre at tage en lille tallerken, så du vil bedrage din underbevidsthed, for det ser ud til, at du har en fuld kop!
- Glem helt ordet "kost". Du er ikke på slankekur! Du besluttede bare skarpt at blive slank og smuk og gøre alt for dette. Og kost - dette ord er skræmmende og får dig psykologisk til at straks løbe hen til køleskabet og lave fedtreserver i tilfælde af en "krise".
- Enig med dig selv om, at du lader bagværk og slik stå indtil den meget ønskede begivenhed (feriested eller fest). Men fratag ikke dig selv meget små glæder! Du har råd til en slik om dagen som en belønning for at være smart hele dagen.
- Vær ikke doven med at købe sunde fødevarer. Lad der altid være kefir, urter, grøntsager, frugt i dit køleskab. Du kan købe pakker med frosne grøntsager og lave grøntsagsgryderetter eller gryderetter hver dag. Sidst på aftenen, når du vil have en snack, hæld dig et stort glas kefir og nyd det stille og roligt i længere tid.
- Du kan let opgive fed og stegt for denne gang! Især hvis du hænger et foto op, hvor du er slank og smuk på det mest fremtrædende sted.
Men hvis du tror, at du kun klarer dig med så enkle regler, tager du dybt fejl. Effektivt vægttab kræver ofring!
Flere tips
- Slap af med vanen med at spise foran fjernsynet og computeren. Det er på tide! Prøv at føle, at du allerede har det sjovt nok, hvor skal jeg ellers hen?
- Fysisk aktivitet - du kan ikke gå nogen steder uden dem, hvis du beslutter dig for hurtigt at tabe dig derhjemme uden inddragelse af specialister. Se ikke med kvaler i øjnene på det nærmeste fitnesscenter. Tilmeld dig en pool eller dans - hvor fysisk bevægelse vil give dig en masse glæde!
- Eller du kan bare danse hjemme i en halv time og gå i rask tempo i 40 minutter rundt i dit hus. Fremragende belastning!
- Prøv at holde dit saltindtag på et minimum. I øvrigt og sukker helt sikkert. Du vil holde ud i en måned, det er tvivlsomme fornøjelser, du vil forstå dette om et par dage, når kroppen er renset. Drik struktureret vand derhjemme for dit helbred.
- Glem ikke grød. De mætter perfekt, mens de er kaloriefattige. Det samme gælder for vegetabilske salater med tilsætning af vegetabilsk olie. Glem alt om alkohol! Et lille offer i skønhedens navn, ikke sandt?
Afslutningsvis vil vi råde dig til at føre en dagbog over din skønhed, hvor du vil motivere dig selv og støtte dig selv i vanskelige tider. Endnu bedre, før en sådan dagbog i nogle online vægttabssamfund. Din støtte er garanteret!