Tammigent, men så populær - i dag vil emnet for vores artikel være boghvede diæt og dens variation. De gavnlige egenskaber ved boghvede korn er kendt for alle: den indeholder en enorm mængde næringsstoffer, inklusive komplekse kulhydrater. Mono -diæt baseret på boghvede er en temmelig populær måde at tabe sig på. Sikkert, du har gentagne gange set, hvordan berømtheder annoncerer dette elsystem. Og dette er ingen ulykke: boghvede diæt hjælper ikke kun med at slippe af med overskydende vægt, men renser også kroppen perfekt fra toksiner og toksiner. Derfor overvejer vi inden for rammerne af denne artikel Boghvede -menuen i to uger, hvordan man laver grød, og hvilket resultat man kan forvente.
Typer af boghvede diæt
Flere sorter af boghvede diæt er kendt. Overvej de tre mest populære arter:
- Streng mono -diet . Denne type inkluderer kun boghvede retter og brugen af irreleret rent vand på menuen. Mængden af boghvede er ubegrænset, og varigheden af en streng diæt er 2-3 dage. Læger anbefaler ikke at strække en sådan menu i en længere periode, da den er skadelig for helbredet. Lille stress for kroppen i form af begrænsning i andre produkter i et par dage og kan droppes fra 2 kg;
- Kefir-Gross Diet . Dette er den mest populære række diætdata. En daglig modtagelse af en liter fedtfedt (ikke mere end 1%) kefir tilføjes til boghvede korn i menuen. De forventede resultater fra en sådan diæt er et tab på ca. 10 kg. Varigheden af overholdelse af en streng diæt er mindst 7 dage;
- Oplyst kost . Dette er den mest blide og ufarlige metode til kroppen. Foruden boghvede korn og kefir kan menuen indeholde andre nyttige produkter: kød med lavt fedt, friske grøntsager og frugter, tørrede frugter, honning og hytteost. Naturligvis vil en sådan diæt ikke give et hurtigt resultat: højst 2-3 kg pr. Minus pr. Uge. Imidlertid er dette ifølge eksperter den mest korrekte og rationelle måde at tabe sig på.
For at minimere den mulige skade på kroppen, skal gentagelsen af nogen af disse diæter ikke udføres mere end én gang hver 3. måned.
Boghvede diæt - Særlige regler
Enhver diæt er stress for kroppen, og du skal tage højde for manglen på næringsstoffer i denne periode.
For at afbalancere kosten og kompensere for en mangel på sporelementer, drikke multivitamin -komplekser. Denne diæt indebærer også en mangel på fordelagtige fedtstoffer, som du kan genopfylde fra kosttilskud, for eksempel Omega-3. For ikke at forfølge er du en konstant følelse af sult, og metabolismen falder ikke, prøv at skifte til seks eller forbandede fraktioneret ernæring. Reducer størrelsen på en del.
En anden særlig regel vedrører madlavning af boghvede. Det er kategorisk umuligt at tilberede boghvede korn med en sådan diæt, da den med sådan varmebehandling mister alle sine fordelagtige stoffer. Nogle ernæringseksperter tilrådes at fjerne salt og krydderier fra brug. Men med en mangel på natrium har en person svaghed og hurtig træthed. Bare prøv at salt opvasken ikke meget.
Under kosten skal du naturligvis helt opgive brugen af alkohol, søde produkter og sukker. Drik ikke boghvede med søde købte juice eller kulsyreholdige drikkevarer. Det anbefales ikke at bruge forskellige saucer, men hvis skålen overhovedet ikke "klatrer", kan du fortynde den med en lille mængde sojasovs. Du kan også bruge ikke -calorie -syltetøj.
Hvordan laver man grød til boghvede diæt?
For at forberede grød har du ikke brug for så mange ingredienser: boghvede, rent vand og kefir. Madlavning af skålen udføres på en af tre måder:
- Kold. Hvis du tager 100 g korn, skal du fylde det med 300 ml varmt rent vand og forlade det natten over. Om morgenen er grøden klar og kan forbruges. Denne metode giver dig mulighed for at bevare alle næringsrige og gavnlige stoffer i croup;
- Saltning. En hurtigere måde, men lidt mindre nyttig. For at koge grød placeres boghvede i en termos og hældes med kogende vand i en del af 1 til 2 og efterlades i en halv time;
- Boghvede på Kefir. Hvis smagen af boghvede er træt af vandet, kan du tage 250-300 ml kefir med en minimumsprocent fedt og hæld 100 g rå korn. Blandingen er tilbage til natten i rummet og klar til brug om morgenen. Ud over en kold metode giver denne forberedelsesindstilling dig mulighed for at opretholde alle produktets fordelagtige egenskaber.
Menu til hver dag med boghvede diæt i 14 dage
Naturligvis demonstreres det maksimale resultat af en mono -prik, når kun boghvede bruges. Imidlertid kan denne mulighed være skadelig for helbredet og endda have konsekvenser. Derfor tilbyder vi dig en menu til hver dag med boghvede diæt i 14 dage i en mild version. Ordningen baseret på principperne i en afbalanceret diæt vil hjælpe med at nulstille flere kg på kun 2 uger. Selve menuen kan ændres ved at tilføje andre nyttige produkter til den. Diet involverer det komplette fravær af sukker - dette skal tages i betragtning, når man nævner i kosten med te eller kaffe.
Første uge
Den første dag
- Morgen: boghvede grød, sort te med tilsætning af en teskefuld honning.
- Frokost: grøntsagssuppe.
- Snack: Én frugt (bananer - du kan ikke).
- Middag: Boghvede grød med løg.
Den anden dag
- Morgen: boghvede grød og grøntsagssalat.
- Frokost: boghvede suppe kogt i mælk med en minimumsprocent af fedt.
- Snack: Et glas kefir med en minimumsprocent af fedtindhold.
- Middag: Boghvede grød med et kogt æg.
Tredje, fjerde og femte dag
Det anbefales i disse dage, der er kun boghvede. Du kan forberede det i en af de tre overvejede metoder. Hvis kosten er vanskelig, vises svaghed, og hovedet spinder, det er tilladt at tilføje lidt honning til te. Hvis du bliver meget dårlig, er det bedre at stoppe kosten.
Sjette dag
- Morgen: boghvede og kaffe.
- Frokost: Kyllingebuljong med ikke -fedt med tilføjelsen af greener.
- Snack: 1 kop tørrede frugter.
- Middag: Boghvede med kålsalat.
Syvende dag
- Morgen: Grød med rå grøntsager, grøn te.
- Frokost: grøntsagssuppe.
- Snack: lav -fedt yoghurt uden tilsætningsstoffer og farvestoffer.
- Middag: Grech og et kogt æg.
Den anden uge
Den første dag
- Morgen: boghvede, en del af cottage cheese og te med lavt fedtfedt.
- Frokost: grøntsagssalat, 100 g lavt fedtfedt kød.
- Snack: Low -Fat Kefir.
- Middag: Boghvede med rå grøntsager.
Anden, tredje og fjerde dag
Den daglige diæt består kun af boghvede. Sørg for at observere driktilstand. Hvis kosten ledsages af stærk svaghed og ubehag, skal du tilføje et par skeer honning til den daglige diæt. Hvis tilstanden er forværret meget, er det bedre at stoppe med at observere kosten.
Femte dag
- Morgen: boghvede grød med tilsætning af smør, kaffe.
- Frokost: grøntsagssuppe.
- Snack: En kop tørrede frugter.
- Middag: Boghvede grød med tilsætning af solide kvaliteter.
Sjette dag
- Morgen: boghvede grød, en håndfuld tørret frugt og te.
- Frokost: Lentsuppe.
- Snack: Low -Fat Kefir.
- Middag: Grech + stuede svampe med grøntsager.
Syvende dag
- Morgen: Boghvede grød, cottage cheese med lavt fedtfedt.
- Frokost: Lav -fedtbuljong med greener og kogte æg.
- Snack: Yoghurt uden smagsadditiver, 50 g nødder.
- Middag: 100 g kogt bryst og boghvede med grøntsager.
Resultatet af en uge på en boghvede diæt
Før vi taler om resultatet, fremhæver vi de vigtigste fordele og ulemper, som boghvede -diæt har for vægttab i 14 dage.
Fordele:
- synlig effekt på kort tid;
- Rensning af kroppen på grund af indholdet af fiber i boghvede;
- Diet giver en følelse af lethed;
- Boghvede har en høj ernæringsværdi, så følelsen af sult er ikke så udtalt;
- Ekstra pund vender ikke tilbage, hvis du forlader kosten korrekt.
Mangler:
- Kroniske sygdomme kan, hvis de er tilgængelige, forværres;
- Vitaminmangel kan påvirke tilstanden af negle og hår;
- En streng diæt med boghvede på vand udtømte kroppen;
- Kombinationen af ikke kogt boghvede med Kefir er ikke godkendt af mange læger og betragter sådan mad tung til fordøjelse;
- Der kan være metaboliske lidelser på grund af mangel på salt og sukker i kosten.
Kontraindikationer af boghvede diæt
For at undgå alle undersøgelser af kosten og bivirkninger, der er overvejet, er det nødvendigt at kende kontraindikationer. En sådan diæt er ikke egnet i nærvær af følgende sygdomme og patologier:
- Diabetes mellitus;
- Hjerte- og nyresvigt;
- Dysbiose;
- Fordøjelsessystemsygdomme;
- Graviditet og amning;
- Hypertension;
- Depression;
- Anorexia;
- Postoperativ periode.
Denne diæt er også forbudt for personer under 16 år. Eksperter anbefaler kun at udføre en letvægts mulighed, fordi det mindst skader den samlede sundhedstilstand. Før du starter en diæt, skal du også konsultere en ernæringsfysiolog og gastroenterolog for tilgængeligheden af mulige kontraindikationer.
Husk, at det vigtigste i enhver diæt ikke er en forfølgelse af en slank krop, men ønsket om at miste ekstra pund og opretholde sundhed. Kun en kompetent tilgang giver dig mulighed for at få resultatet fra enhver måde at tabe sig uden skade på kroppen.