Ved hurtigt vægttab forsvinder fedt i første omgang fra ansigtet, derefter fra brystet, derefter fra balderne, og det sidste til at tabe sig er maven og benene. For at holde kroppen i god form under og efter diæten, skal du lave øvelser, samt systematisk massere de steder, som vi foretrækker til vægttab. Massage vil organisere en strøm af blod og fedt vil forbrænde hurtigere.
Boghvede diæt opskrift
Hæld et glas korn med et par glas kogende vand og lad det dampe i 12 timer, og det er det. Vi tilføjer ingen krydderier til boghvede (du kan ikke tilføje salt, tilføje sukker, krydderier og olie). Efter 12 timer kan du spise så meget du vil.
Under diæten anbefales det at drikke en liter 1% kefir og vand i ubegrænsede mængder. Derudover er en kop svag te eller kaffe uden sukker tilladt. Hvis det bliver meget svært uden slik, så kan du tilføje 1 tsk honning til varmt vand.
Opmærksomhed!
Det er også tilladt at spise noget frugt (f. eks. et æble om dagen). Undtagelserne er bananer og ikke druer.
Det første måltid er 4 timer efter at have stået op, og det sidste måltid er før kl. Efter en ugelang boghvedediæt skal du holde pause i en måned eller mere. Efter en pause kan diæten gentages.
Daglig menu på en boghvede diæt
- Grød, eventuelt med frugt;
- Skummet eller 1 % mælk. Mulig erstatning for kefir eller grøn te uden sukker og tilsætningsstoffer.
- Grød, eventuelt med frugt;
- pære eller æble;
- Grøn te uden tilsætningsstoffer og sukker.
* Hvis du ikke har noget ønske om at spise frokost, så er det bedre ikke at spise frokost.
* I boghvedegrød til morgenmad eller frokost er det bedst at tilsætte finthakkede æbler eller ribs.
- Grød uden frugt;
- Grøn te uden tilsætningsstoffer og sukker;
- Én, enhver frugt.
Kefir-æble diæt - tabe sig med 9 kg
Kefir-æble-diæten er designet til lidt mere end en uge, nemlig i en uge og 2 dage. Efter denne diæt kan du tabe dig med 9 kg. Denne diæt er en af de nemmeste. Den største fordel ved kefir-æble-diæten er at få et hurtigt resultat (i en uge og 2 dage - 9 kg). Den anden fordel er, at æbler indeholder mange mineraler og vitaminer.
Den største ulempe ved kosten er, at den ikke er perfekt afbalanceret, og den mangler også kulhydrater. Genanvendelse af diæten er kun mulig efter 3 måneder. For muligheden for anvendelse er det nødvendigt at konsultere en læge.
Menu af kefir-æble diæt - tabe sig med 9 kg på en uge og 2 dage
- De første tre dage - fedtfri kefir - 1, 5 liter, dagligt.
- De anden tre dage - friske æbler - 1, 5 kg, dagligt.
- De tredje tre dage - fedtfri kefir - 1, 5 liter, dagligt.
Under diæten kan du blive svag, for at undgå dette kan du tilføje nogle kulhydrater eller proteiner til kosten.
Træn stress
Belastningen er forskellig: den kan være aerob og anaerob. Hvis du er mere interesseret i, hvordan du taber dig 5 kg på en uge. så er aerob træning velegnet til dig, da det øjeblikkeligt "dræner vand", giftstoffer og andre overskydende elementer fra kroppen. Anaerob aktivitet er også god, men som regel bidrager de til et fald i volumen eller "strammer" musklerne.
Det vil selvfølgelig ikke være dårligt, hvis disse to typer belastninger kombineres med hinanden. Det er meget nemmere at tabe sig på denne måde: Løb eller hop, derefter øvelser til pressen eller armene, igen hop, trin osv. Denne kombination bruges i trin-aerobicklasser.
Generelt kan du med systematiske øvelser i fitnesscentre tabe dig fantastisk, men sådanne øvelser er ikke nok til at holde dig i form hele tiden.
Vi slapper heller ikke af derhjemme, og udover pool-, fitness- og aerobicbesøg afsætter vi tid til vores problemområder.
Yderligere procedurer
Hvordan man taber sig på en uge med 5 kg hjemme anmeldelser af kvinder fortæller os. Mange af dem henviser til brugen af specielle midler: det være sig anti-cellulite bukser, specielle olier og cremer, massageapparater, kropsindpakninger. Her er alle midler gode. Eventuelle yderligere procedurer, kombineret med diæter og god fysisk aktivitet, vil hjælpe med at opnå det ønskede resultat.
Mange procedurer anbefales at blive udført under aerobictimer for at forbedre resultatet.
For eksempel kan du opnå effekten af en sauna ved at lave aerobic, mens du påfører wraps med en speciel film.
Du kan også påføre en anti-cellulite-creme, pakke lår og balder ind med en film og tage anti-cellulite-bukser på. Med en normal belastning i sådan et "outfit" er det meget nemt at tabe 0, 5-1 kilo.
Vigtig!
For at tabe 5 kg på to uger eller mindre, kan du bruge en række forskellige øvelser. Kaloriebegrænset cardio vil hjælpe dig med at forbrænde overskydende fedt mere effektivt, og styrketræning vil gøre dine muskler mere tonede, hvilket visuelt vil hjælpe dig med at opnå skønhed og harmoni.
Daglige udmattende øvelser i fitnesscentret vil dog ikke hjælpe, hvis du ikke overholder principperne for korrekt ernæring.
For at konsolidere og øge effektiviteten af at tabe sig, kan du også bruge kosmetiske procedurer. Blandt dem er det værd at bemærke honningmassage, kropsindpakninger, salt- og sodavandsbade.
Tab dig på en uge med 10 kg derhjemme – virkelig!
At tabe et par ekstra kilo har aldrig været et problem, men hvordan taber man sig 10 kg på en uge derhjemme? Desuden skader det hverken psykisk eller fysisk tilstand?
Her er det vigtigt at bevare roen og have hovedet på skuldrene for ikke at gøre tingene værre. Hvis det alligevel blev radikalt besluttet, at du skal tabe dig, så skal du ikke tro, at det bliver nemt.
Arbejdsmetoder til at tabe sig hurtigt derhjemme
Faste er den mest effektive og omkostningseffektive metode, men det er samtidig en meget ekstrem og farlig proces. Faste har endda fået et andet navn, som lyder som en "sparsommelig kost".
Selvfølgelig er denne metode ikke for alle, men de, der kan bestå denne test, undrer sig måske ikke længere,hvordan man taber sig på en uge derhjemme,og renser også kroppen for unødvendige stoffer.
Det mest grundlæggende punkt i faste er at komme ud af denne tilstand. For at gøre dette skal du på den sidste dag af en sådan diæt spise et par blancherede tomater om aftenen. For at tilberede dem skal du fjerne skindet fra grøntsagerne og sænke det i kogende vand i bogstaveligt talt et par sekunder.
Tre dage efter fasten skal du også følge en særlig diæt. De første to dage til morgenmad skal du spise en salat bestående af gulerødder, kål og appelsiner, to skiver brød og lidt stuvet grønt.
Frokost skal bestå af en salat lavet af friske grøntsager og aftensmad af kogte grøntsager.
På den tredje dag kan enhver frugt og et par skeer af spiret hvede blandet med honning bruges som morgenmad, og frokost og aftensmad kan allerede bestå af den sædvanlige kost.
For dem, der ikke kan holde ud at faste, er det bedst at gå på diæt.
Denne type diæt er designet til en ugentlig periode, og endnu længere, højst sandsynligt, ville det ikke have været muligt at modstå et sådant regime.
Råd!
Her skal du bevæge dig lidt og være tålmodig, men resultatet er det værd: overskydende vægt forsvinder simpelthen øjeblikkeligt. Kun de mennesker, der anser sig selv for at være helt sunde, bør bruge en sådan diæt.
Når du observerer regimet, skal du ikke glemme, at det er nødvendigt at forbruge den nødvendige mængde væske.
- På den første dag af diæten skal du drikke en liter mælk i løbet af dagen.
- På andendagen 200 gr. hytteost og drik 4 glas af enhver frisk juice.
- På den tredje dag skal du være tålmodig og i løbet af dagen prøve kun at drikke en liter mineralvand uden gas og intet mere.
- Den fjerde dags kost inkluderer 4 jakkekartofler og 4 glas frisk juice.
- På den femte dag skal du spise 5 æbler og drikke 2 glas juice eller vand.
- På den sjette dag blev 200 gr. magert usaltet kød og 4 kopper juice.
- Nå, på den syvende dag skal du drikke en liter kefir med en lav procentdel af fedtindhold.
Mange mennesker betragter denne ret som ganske enkelt mirakuløs, for jo mere du spiser den, jo flere ekstra kilo taber du. Som udgangspunkt er det garanteret, at du på fem dage kan komme af med 5 kg, men det er muligt at komme af med mere vægt.
Til madlavning har du brug for 6 løg, 2 tomater, et lille kålhoved, selleri, 2 grønne peberfrugter, grøntsagsbouillon.
Alle ingredienser skal hakkes, hæld vand og tilsæt salt. For dem, der kan lide varm sauce, kan du tilføje det. Bring retten i kog, og kog derefter indtil ingredienserne er gennemstegte.
I en uge ved hjælp af en sådan diæt kan du slippe af med 10 kg. Nå, faktisk er hele varigheden af denne metode lig med en uge. Fordelen ved denne metode til at tabe sig kan betragtes som en vis enkelhed og det faktum, at du kan spise boghvede så meget du vil.
For at forberede denne ret, hæld et glas boghvede med to glas kogt vand og lad denne blanding stå i 12 timer. I intet tilfælde bør peber, forskellige krydderier, sukker tilsættes der. Denne blanding kan spises lige så meget som du vil.
Sammen med hende er det tilrådeligt at drikke en liter kefir om dagen, enhver mængde vand, du kan drikke noget te eller usødet kaffe. Hvis du vil have noget sødt, kan du drikke et glas vand, efter at have opløst en skefuld honning i det.
En lille mængde frugt er også acceptabel, men druer og bananer bør ikke indtages.
Første gang skal du spise 4 timer efter søvn, og den sidste skal være før kl. Efter sådan en diæt skal du tage en månedlig pause.
Nogle nuancer
For vægttab er kost alene ikke nok, aktiv motorisk aktivitet er nødvendig.
Alle metoder er ret komplicerede, men som de siger, skønhed kræver ofre, så du kan være tålmodig lidt, men alligevel, hvis du har det dårligt, så er det bedre at vente et stykke tid med at praktisere sådanne teknikker og først derefter tænke påhvordan man taber sig på en uge med 10 kg derhjemme.
Lær hvordan du taber 10 kg på en uge derhjemme
Mange mennesker er overvægtige og forsøger at bekæmpe det. For at gøre dette fortsætter de med at faste, går på forskellige diæter, går til sport, deltager i akupunktursessioner og meget, meget mere.
Hvis du vil lære at tabe dig med 10 kg på en uge derhjemme, så husk først, at et så hurtigt vægttab kan skade dit helbred. Alle ernæringseksperter og læger vil enstemmigt fortælle dig, at du ikke kan tabe dig sådan. Det mest optimale vægttab er et kilo om ugen.
Selvfølgelig er der tidspunkter i livet, hvor du har brug for at tabe dig hurtigt. Det kan være et bryllup eller en vigtig fest, måske har du fundet din drømmefyr, og om en uge har du mulighed for at møde ham, og du er så utilfreds med din figur.
Opmærksomhed!
Vær sikker - at tabe 10 kg på en uge er meget muligt. Vær tålmodig, du skal bruge viljestyrke og et stort ønske om at vinde. Så vil alt løse sig for dig.
Det vigtigste i en så vigtig sag er din positive holdning til, at alt vil ordne sig for dig. Gentag for dig selv så ofte som muligt, at dette vægttab er meget vigtigt for dig. Efter at have skilt dig af med overvægt, vil du glemme mange sygdomme. Faktisk opstår mange sygdomme netop på baggrund af fedme. Sørg for at ændre din kost.
Selvom du har valgt en diæt som en løsning på spørgsmålet om, hvordan du taber dig med 10 kg om ugen derhjemme, skal du ikke begynde at gøre alting brat. Den bedste løsning er at udvikle din egen kost til vægttab. For eksempel, på den første dag, glem alt om slik og mel, den næste dag udelukker kød og mælk fra kosten. Og fra den tredje dag fortsæt allerede til en stiv diæt.
På denne måde vil du ikke lægge for meget stress på din krop.
Den mest optimale løsning, hvordan man taber sig med 10 kg om ugen derhjemme, ville være løsningen - der er praktisk talt ingenting. Så du vil helt sikkert tabe dig, vær sikker. På den første dag, prøv ikke at spise noget overhovedet. En flaske mineralvand er nok. Opdel det i flere trin.
På den anden dag skal du dele otte hundrede milliliter mælk i hele dagen. Spis et æble før du går i seng. På den tredje dag skal du gentage menuen for den første dag igen - det vil sige, spis ikke noget, drik kun mineralvand hele dagen. Den fjerde dag vil glæde dig med en grøntsagssalat med solsikkeolie.
Bogstaveligt talt en spiseskefuld olie vil være nok. Fordel salatportionen i tre portioner. Derudover vil det ikke være overflødigt at drikke to glas mineralvand eller te uden sukker.
Den næste dag drikker vi 800 milliliter mælk, så på den sjette dag begynder vi at spise normalt: til morgenmad vil vi have et æg og en lille kop te. Til frokost er hundrede gram oksekød og hundrede gram dåseærter tilladt.
Vigtig!
Tag en eftermiddagssnack med et æble, så til aftensmad - igen et æble, og gør det samme inden du går i seng. På den sidste fastedag i løbet af dagen kan du spise lidt fedtfattig hytteost, et glas mælk eller fedtfattig kefir og drikke te uden sukker om aftenen.
Inden du taber dig 10 kg på en uge derhjemme ved hjælp af fastedage, så spørg dig selv, om du er klar til sådanne ofre. Kun viljestærke mennesker kan tvinge sig selv til at spise i denne tilstand i en hel uge. Men der er også positive aspekter. Og du behøver ikke bruge penge på dagligvarer i en hel uge, og vægten vil virkelig falde. Så fortsæt.
Og alligevel, hvis tiden tillader det, er det selvfølgelig bedre at tabe sig langsommere. Det er også mere gavnligt for kroppen, og det vil være mere behageligt for dig at gå på en slankekur, hvor du praktisk talt spiser som før, kun med undtagelse af nogle fødevarer. Det bedste svar på spørgsmålet: hvordan man taber 10 kg på to uger er den japanske kost.
Her må sødt, salt, kulsyreholdigt vand og alkoholholdige drikkevarer ikke indtages i to uger. Du vil ikke sulte, for hver dag er ret nærende. Hver dag til morgenmad drikker du en kop usødet kaffe eller grøn te.
Til frokost på den første dag skal du spise to kogte æg, en tomat og coleslaw med en spiseskefuld solsikkeolie. Til aftensmad skal du stege 200 gram sej uden salt, og igen spise frisk kålsalat med smør.
På andendagen vil der være stegt fisk til frokost, den samme sej uden salt og coleslaw, og til aftensmad - lidt kogt kød og et glas kefir på en procent. Den tredje dag er ikke særlig glad. På denne dag til frokost skal du faktisk drikke et råt æg og spise kogte gulerødder, revet.
Men om aftenen spiser man et lækkert æble. Næste dag til frokost, riv en sellerirod, rist den og spis så meget du kan. Om aftenen æbler igen. På den femte dag vil der være et kogt bryst til frokost og til middag - æbler i enhver mængde. Den sjette dag - til frokost, enhver frugt, til middag - kogt oksekød og kefir.
For den sidste dag i den første uge skal du tage kosten fra en hvilken som helst tidligere dag. Start derefter igen med den første dags kost. Og så videre indtil slutningen af anden uge. Denne diæt hjælper med at tabe sig og holde resultatet.
Før enhver diæt, sørg for at konsultere din læge, så han vil fortælle dig, om du har nogen kontraindikationer for at sidde på sådanne diæter.
Sådan taber du dig på en uge med 10 kg derhjemme
Mange kvinder, der vælger den type diæt, drømmer om at tabe så mange kilo som muligt på rekordtid. Praksis viser dog, at selv en fuldstændig afvisning af mad ikke altid giver de forventede resultater. Sagen er, at i processen med at tabe sig, er ikke kun vores krop og bevidsthed aktivt involveret, men også underbevidstheden.
Således, hvis kroppen holder op med at modtage de nødvendige vitaminer og mineraler, giver hjernen den en kommando om at beholde de ophobede reserver så længe som muligt. Som et resultat forsvinder fedtdepoter langsomt, og den ønskede effekt kan ikke opnås.
Plus, afvisning af mad fører til destabilisering af de indre organer, hvilket kan forårsage udvikling eller forværring af forskellige sygdomme.
Det er dog stadig muligt at tabe sig 10 kg på en uge og ikke skade sig selv. Det skal dog huskes, at dette kun er det første skridt på vejen til at finde en slank figur, hvilket indebærer en radikal ændring i livsstil.
Hvis du efter en uge efter at have opnået den ønskede effekt opgiver ordentlig ernæring og motion, vil den tabte vægt vende tilbage om et par dage.
Derfor, hvis du beslutter dig for at tabe dig hurtigt, bør du være forberedt på, at du i de næste par måneder bliver nødt til omhyggeligt at overvåge din egen figur.
Vi taber os med 10 kg om ugen - funktioner i den "sultne" kost
De største resultater i kampen mod ekstra kilo kan opnås ved den såkaldte "sultne" diæt, som indebærer en næsten fuldstændig afvisning af mad, men samtidig giver kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler.
Den første dag af en sådan diæt er baseret på indtagelse af kun mineralvand. Desuden er det ønskeligt at begrænse dens mængde til kun 1 liter. Angreb af sult og tørst skal slukkes med almindeligt kogt vand, men man skal ikke være nidkær.
Sagen er, at næsten 70% af den menneskelige krop, inklusive kropsfedt, består af fugt. Derfor fører fjernelse af dets overskud til et skarpt vægttab.
Råd!
I den forbindelse er mineralvand en stor hjælp, da det giver kroppen de stoffer, der er nødvendige for normal funktion og samtidig fjerner giftstoffer.
Den anden dag af den "sultne" kost skal bestå af 1 liter skummetmælk, som skal deles i 4-5 dele. Ind imellem doser kan du også drikke almindeligt vand, men i små mængder.
På den tredje dag af diæten skal du skifte tilbage til mineralvand, og på den fjerde dag kun drikke mælk. På rekordkort tid er det således muligt næsten fuldstændig at rense kroppen for toksiner og fjerne en betydelig del af fækale aflejringer.
Samtidig vil fedtstoffer ikke gå nogen steder, men den samlede kropsvægt kan som regel reduceres med 5-7 kg.
Den næste fase af den "sultne" diæt involverer medtagelsen af nogle diætprodukter i menuen. Dette gøres, så hjernen annullerer sin kommando om at akkumulere kropsfedt, som nu vil blive brugt på at forsyne kroppen med energi.
Grundlaget for kosten på den femte dag af den "sultne" diæt er mineralvand, men til frokost har du råd til en salat af friske grøntsager uden salt med en lille mængde vegetabilsk olie. Derudover kan grøntsager koges eller bages i ovnen. Til aftensmad denne dag er det tilladt at spise 1 æble eller en appelsin.
Den sjette, "mælke" dag af diæten, kan du starte med frisk frugt (ikke mere end 100-150 g), og til frokost kan du spise 1 kogt æg for at vedligeholde kroppen. Den sidste dag af den "sultne" kost består igen af mineralvand, men til morgenmad kan du spise omkring 100 g kogt magert kød uden salt, og forkæle dig selv med friske syrlige æbler til frokost.
Opmærksomhed!
Diæten afsluttes med aftensmaden, som skal bestå af 150 g fedtfattig hytteost og 1 kop kefir. Disse produkter vil genoprette funktionen af fordøjelsessystemet og give en jævn udgang fra kosten. De der. Allerede dagen efter vil kroppen være klar til at spise den sædvanlige mad, som ikke giver problemer med mave eller tarme.
Efter at have vejet sig efter sådan en diæt, oplyser mange, at de kunne komme af med 10-11 kg på bare en uge. Men for at resultaterne af fasten skal være langvarige, bør der udføres et bestemt sæt fysiske øvelser dagligt under diæten.
Fysisk aktivitet under slankekure
I betragtning af, at afvisningen af mad i høj grad svækker kroppen, bør du ikke plage den med særlige eller for tunge fysiske øvelser. Det er nok at lave regelmæssige øvelser en gang om dagen, som inkluderer squats, øvelser for arme, bryst og mave.
Desuden er det bedst at lave fysisk træning ikke om morgenen, når kroppen lige er vågnet, men før frokost eller en time før middag. Man skal også huske på, at der skal gå mindst 2 timer fra det øjeblik, man tager væsken til starten af fysiske øvelser.
Den samlede varighed af klasserne bør ikke overstige 20 minutter, da overdreven stress for kroppen under en "sulten" diæt er kontraindiceret.
Hvordan man spiser efter en diæt, for ikke at tage på i vægt?
I slutningen af forløbet af den "sultne" diæt kan du spise absolut alt, hvad dit hjerte begærer. Men i små portioner. Så hvis du tidligere havde en solid morgenmad med stegte kartofler med kotelet, salat og kaffe med et stort stykke kage, så kan du efter diæten begrænse dig til kun kartofler og salat og lade koteletten stå til middag.
Mellem måltiderne anbefales det at spise friske grøntsager og frugter, samt ty til hjælp fra folkemedicin, som er fantastisk til at forbrænde fedt. For eksempel kan du flere gange om ugen erstatte alle drikkevarer med frisk kåljuice, hvilket bidrager til en mere fuldstændig optagelse af mad.
Derudover kan du bruge et afkog af laurbærblad, som hjælper med at nedbryde kropsfedt. Drikke det skal være efter hvert måltid, 100-150 ml.
Blandt andet for at bekæmpe kropsfedt en gang om ugen, bør du helt sikkert arrangere en fastedag på mineralvand eller letmælk, som holder din figur i form og hjælper med at undgå tilbagevenden af allerede tabte kilo.